Für alle Erwachsene

MBSR – Stressbewältigung durch Achtsamkeit
Der bewährte 8-Wochen-Intensivkurs nach Prof. Jon Kabat-Zinn zur Reduzierung von Sorgen, Schmerz, Stress und Leid in Ihrem Leben. Mehr dazu unter Kurse!
Aktueller Kurs ausgebucht!
Nächster Kursstart: September im achtsam zentrum Ma. Enzersdorf/Mödling

Bewusst BESSER leben
Workshop-Reihe, die mehr Leichtigkeit in Ihr Leben bringt bei folgenden Fragestellungen:

  • Wie kann ich freundlich aber wirkungsvoll Grenzen setzen?
  • Wie kann ich mit meinem eigenen Körper Frieden schließen?
  • Wie kann ich mich frei von Schuldgefühlen machen?
  • Wie kann ich leichter loslassen von Dingen oder Menschen, die mich scheinbar immer wieder einholen?
  • und viele mehr!

Das KOPF-frei ANTI-STRESS Personal Training/Coaching

Im Coaching kann ich auf Ihre individuelle Lebenssituation eingehen. Was macht Ihnen Stress bzw. was bereitet Ihnen Belastung? Haben Sie Schwierigkeiten im Job, im Alltag oder in der Familie? Oder können Sie in Ihrer Freizeit nicht mehr zur Ruhe kommen? Wie steht es um Ihren persönlichen „Akku“? Ist seine Leistungsfähigkeit bei 10%, 30% oder 50%? Welche Stress reduzierenden Maßnahmen haben Sie schon ausprobiert und was davon war hilfreich und was nicht? Welche Methoden kennen Sie bereits? Kennst Sie Ihre persönlichen Stressverschärfer (z.B. Überzeugungen wie „Ich schaffe das nicht!“), die den bereits deutlich spürbaren Stress noch verstärken? Erleben Sie Stress in zwischenmenschlichen Situationen? Wie reagieren Sie auf Stress? Diesen und vielen anderen Fragen gehen wir im Coaching nach. 

Unterstützend bekommen Sie bei Bedarf von mir Übungen, die Sie zwischen unseren Treffen im Alltag ausprobieren und üben können. Das können zum Beispiel Übungen zur Selbstbeobachtung sein, damit Sie Ihre Stressoren und Ihren Umgang damit besser kennen, Entspannungsübungen oder andere Übungen, um neues Verhalten zu trainieren. Mein Repertoire an Übungen und Methoden ist groß. Gemeinsam finden wir eine oder mehrere für Sie passende Methoden. Im Coaching besprechen wir auch, wie es Ihnen damit gegangen ist und was Sie noch brauchen.