Coaching & Beratung

Ich gehe davon aus, dass SIE Ihre eigene Expertin bzw. Ihr eigener Experte für sich selbst sind. Sie  selbst tragen in sich, was Sie brauchen. Manchmal ist dieses innere Wissen bzw. sind diese inneren Ressourcen „versteckt“. Ich helfe Ihnen, wieder Zugang zu diesem inneren Wissen zu bekommen und Ihre Ressourcen zu entdecken. Ich unterstütze Sie dabei mit meinen Anregungen, Impulsen und auch mit Übungen. Sie prüfen für sich selbst, was für Sie passend ist – wir arbeiten nur mit Methoden, die für Sie passen!“

Resilienz-Training
Sie haben Angst vor einem Burnout oder Sie hatten schon eines und möchten das nicht noch mal erleben? Sie fühlen sich manchen Situationen in Ihrem Leben nicht gewachsen?
Ich unterstütze Sie gerne in der Entwicklung Ihrer Resilienz (sozusagen Ihre innere Widerstandskraft).
Das Resilienztraining basiert auf acht Säulen. Schritt für Schritt erarbeiten wir die einzelnen Säulen mit unterschiedlichen Methoden und Übungen, damit Sie Ihre „Seele stärken“ können.

Anti-Stress-Coaching
Für Stress gibt es unzählige Auslöser. Stress kennt zwar jeder, dennoch ist Stress sehr individuell.
In einem ersten Schritt erarbeiten wir (anhand von Fragebögen, Tests und anderen Methoden), wo Ihre persönlichen Stressoren liegen, damit wir im nächsten Schritt Wege finden, die Ihnen helfen, Ihren Stress zu bewältigen bzw. zu reduzieren. Manche Stressauslöser lassen sich reduzieren, für andere Auslöser, die nicht zu verändern sind, finden wir für Sie passende Möglichkeiten, wie Sie im Sinne der Selbstfürsorge konstruktiver damit umgehen können. Gleichzeitig können wir Ihre Ressourcen ausbauen, also Ihre in sich vorhandenen Kompetenzen stärken, damit Sie in Stresssituationen gelassener bleiben können. Durch verschiedene Ausbildungen zu diesem Thema verfüge ich über ein breites Wissen und vielfältige Methoden, die Sie im Umgang mit Stress unterstützen können.

Achtsamkeitscoaching
Unabhängig davon, ob Sie schon Achtsamkeitserfahrung haben oder nicht, unterstütze ich Sie im Achtsamkeitscoaching Ihr Kern-Selbst – Ihren einzigartigen und unverletzbaren Kern, der in jedem von uns vorhanden ist – (wieder) zu entdecken – auch wenn der Zugang zu ihm durch herausfordernde Erfahrungen im Leben schwierig erscheint. Wollen Sie in die Tiefen Ihres Seins vordringen? Wussten Sie bisher aber nicht, wie das möglich ist? Methoden der Achtsamkeit und achtsamkeitsbasiertes Coaching (z.B. Inner Family System und Focusing) können Sie dabei unterstützen!
Wenn Sie wissen, dass Sie ein großartiges Wesen haben, das in verkalkten Gefühlen und Überzeugungen eingeschlossen ist, werden Sie sich daran begeben, dieses Wesen zu befreien. Wenn Sie nichts davon wissen, beschränken Sie sich darauf, das Leben durch einen Schutzpanzer hindurch zu erleben.
(Richard Schwartz, Ph.D., Begründer des Inner Family System)

Burnout-Begleitung
Ein Burnout ist Folge lang anhaltender Belastung. In der Psychotherapie werden häufig lang bestehende innere Konflikte bearbeitet. Begleitend dazu können wir im Coaching schauen, wie Sie Ihre Ressourcen wieder entdecken und aufbauen können. Wir finden für Sie geeignete (individuelle) Entspannungsmethode(n), arbeiten an Ihrem Zeit- und Stressmanagement und stärken Ihre  persönlichen Stärken. Ich bin überzeugt davon, dass jeder von uns über ein Potential an Stärken verfügt, das manchmal nur nicht sichtbar ist. Mithilfe von Coaching-Methoden können wir sie wieder an die Oberfläche bringen und für Sie spürbar machen.

Elterncoaching
Suchen Sie mehr Gelassenheit im Familienalltag? Bringen Sie Ihr(e) Kind(er) manchmal auf die Palme? Suchen Sie einen Weg, durch Ihre eigene innere Ruhe mehr Ruhe ins Familiensystem zu bringen? Gerne unterstütze ich Sie mit meinem Wissen zum Umgang mit Stress sowie meinem pädagogischen Fachwissen. Durch meine Arbeit in unterschiedlichen pädagogischen Einrichtungen sowie durch meine Erfahrung als Mutter von 3 Kindern weiß ich nicht nur aus der Theorie, wovon ich spreche. 🙂

Jugendcoaching
Die Pubertät ist eine Zeit des Umbruches und der Selbstfindung und damit nicht immer leicht.  Es geht darum, sein eigenes Ich zu finden und gleichzeitig Perspektiven für die Zukunft zu entwickeln. Das ist eine große Herausforderung – vor allem, wenn noch Belastungen im Alltag (Schulstress, Prüfungsangst, Mobbing, Trennung/Scheidung der Eltern) dazu kommen.
Hier ist es häufig hilfreich, wenn Jugendliche professionelle und neutrale Begleiter haben, mit denen sie über ihre Belastungen offen sprechen können, Unterstützung erfahren und gemeinsam neue Perspektiven erarbeiten. Gerade logotherapeutische und existenzanalytische Beratungsmethoden können hier – neben Tugendarbeit – gut helfen.

Coaching und Beratung in unterschiedlichen Lebensfragen
Gerne unterstütze ich Sie auch bei Entscheidungen, bei Sinnfragen oder in anderen herausfordernden Lebenssituationen! Ich helfe Ihnen gerne, Ihre Leichtigkeit, Ihre Gelassenheit, Ihre passende Problemlösung oder etwas anderes zu finden, das Sie brauchen, damit Ihr Kopf frei ist und Sie Ihr Glück leben können! Gerne bin ich eine wertschätzende und achtsame Zuhörerin für das, was Sie bewegt!

Ich verfüge über ein breites Angebot an beraterischen Methoden und inhaltlichen Zugängen. Wichtig ist für mich, dass Sie sich wohl fühlen und dass es für Sie stimmig ist!

Mein Methoden-Repertoire setzt sich vor allem zusammen aus:

  • Achtsamkeit (z.B. zur Entwicklung von Gelassenheit, zur Selbst-Findung, …)
  • Imagination (z.B. zur Ressourcenfindung, Zielerreichung, …)
  • Selbstmitgefühl (z.B. zur Entwicklung eines wertschätzenden Umgangs mit sich selbst, zur Verringerung der inneren kritischen Stimme, …)
  • Systemische Beratung (z.B. bei komplexen Familiensituationen, Beziehungsfragen, Ressourcenklärung…)
  • Arbeit mit inneren Persönlichkeitsanteilen (z.B. Ressourcenstärkung, Selbst-Findung, …)
  • Focusing (z.B. das Wissen des Körpers zur Zielfindung nutzen, mit Ihrer inneren Weisheit in Kontakt treten, …) 
  • Methoden der Logotherapie und Existenzanalyse (z.B. zur Sinnfindung, ein erfülltes Leben leben, …) 
  • Methoden von The Virtues Project (z.B. Zur Persönlichkeitsentwicklung, Nutzung der Tugenden zur Selbstfindung, …)
  • Zeit- und Stressmanagement (z.B. bei Überforderung, Burnout, Stress)

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  • wenn Sie unsicher sind, ob ich Sie unterstützen kann
  • wenn Sie mich kennen lernen möchten und überprüfen möchten, ob wir uns sympathisch sind und Sie mit mir arbeiten möchten
  • wenn Ihnen unklar ist, wie unsere gemeinsame Arbeit zu einer bestimmten Fragestellung aussehen kann

E-Mail: michaela@kopf-frei.at
Telefonnummer: 0680/1242266
Wenn ich gerade nicht erreichbar bin, hinterlassen Sie mir bitte eine Nachricht und ich werde mich sobald wie möglich bei Ihnen melden!